目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 たまごロールパン（自家製）×2 糖質＝約30g ■昼食 弁当（自家製） 糖質＝約80g ■夕食 ガストのハンバーグ1枚追加 （ライスなし） 糖質＝46g アイスクリーム 糖質＝23g ■まとめ 朝食＝約30g 昼食＝約80g 夕食＝約69g 1日合…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ①ポークウィンナーとチーズのしっとりロール（ローソン） 糖質＝10.7g ②ミルクボール（ローソン） 糖質＝10.2g ■昼食 アジフライコロッケコーン 糖質＝35g ■夕食 マックスバリュ半額セット 糖質＝8.5＋2.9＋11.9＝23.3g ➡︎…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 モーニングオルジュチーズクリーム （ローソン） 糖質＝12.2g ■昼食 サンドイッチ 糖質＝18.9g 椎茸肉包み 糖質＝20g ■間食 アイスクリーム 糖質＝46g ポテト 糖質＝30g ※ダイエット中の大敵、仕事先での差し入れ。食べな…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 モーニングオルジュチーズクリーム （ローソン） 糖質＝12.2g ミックスナッツ小袋×2 糖質＝4g ■昼食 おでん5個入り（セブン） 糖質＝7.6g ➡︎セブンの新作おでん、鯛のダシが効いていてめちゃウマ‼️特におつゆが最高です！ …

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ブランのドーナツ（ローソン） 糖質＝13.1g ミルクボール（ローソン） 糖質＝10.2g ■昼食 ハムタマレタスサンド 糖質＝18.9g 納豆×おくら2袋 糖質＝1.4g×2＝2.8g ミックスナッツ小袋2袋 糖質＝2g×2＝4g ■夕食 倍ダブルチー…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 茹で卵＆かぼちゃ煮付1個 糖質＝約15g ■昼食 たんぱく質が摂れるコールスロー 糖質＝12.0g 半熟煮卵2個 糖質＝2.8g 抹茶パン 糖質＝14.1g バター入りマーガリンサンド1個 糖質＝4.7g ■夕食 バター入りマーガリンサンド1個 …

【摂取糖質量】 月曜日＝不明 火曜日＝不明 水曜日＝77.5g 木曜日＝128.4g 金曜日＝80.2g 土曜日＝151.4g 日曜日＝272.5g 平均 ＝142g まずは初週の摂取糖質は1日平均142g、目標は120g以下ですので大幅にオーバーです… そして体重は… なぜか若干減っています…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ソーセージエッグマフィン 糖質＝27.3g ハッシュポテト 糖質＝13.0g ■昼食 明石焼き 糖質＝約52g （ネット調べ） ■夕食 からあげ定食 糖質＝約70g ■まとめ 朝食＝40.3g 昼食＝52g 夕食＝70g 1日合計＝162.3g 本日の体重計…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ブランのドーナツバナナ 糖質＝12.5g ヨーグルト（ブルーベリー） 糖質＝約30g？ ■昼食 おにぎり（自家製） 糖質＝約80g？ ■夕食 手巻き寿司＆ケーキ 糖質＝150gぐらい？？ ■まとめ 朝食＝42.5g 昼食＝80g 夕食＝150g 1日…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ 今日は完全にオーバー… ■朝食 ※サラダを食べてから写真を撮っていなかったことに気づく… 今日は仕事でガストへ ネットで調べても糖質を見つけられなかったので、あくまで想像の数値です。 ハンバーグモーニング 糖質＝50gぐらい…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ 私は、仕事でもダイエットでも、「妥協」するということが成果を大きく左右すると思っています。 ダイエットにおいては、この半年間の私の反省点はその「妥協」です。 「ちょっとぐらいいいか」 「1日だけならいいか」 その積み…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ダイエットリベンジ2日目。 すでに空腹との戦いに突入、ストレス溜めないためにも過度な糖質制限はやらない方向です。 目標摂取糖質 糖質＝100〜120g／日 ■朝食 低糖質ソーセージパン（パスコ） 糖質＝14.1g タンパクトチーズビ…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ このブログでは日々食べたものの糖質を記録し、ダイエットに効果があったのかどうか検証していきます。 基本的には食べたものと糖質を記録するだけのストイックな内容になりますが、興味のある方は参考にしていただければと思い…