「糖質ダイエット日記」2020年8月21日（金）

目次

1. 朝食
2. 昼食
3. 夕食
4. まとめ

私は、仕事でもダイエットでも、「妥協」するということが成果を大きく左右すると思っています。

ダイエットにおいては、この半年間の私の反省点はその「妥協」です。

「ちょっとぐらいいいか」

「1日だけならいいか」

その積み重ねが半年、1年経つと大きな差となります。小さな工夫やこだわりを、自分自身が妥協しないためにも記録していきたいと思います。

■朝食

仕事の関係上、マクドナルドを使うことが多いのですがこれも課題です。

仕事上マクドナルドを利用する理由はコレです。会社から支給されているPCは古い？からかのかバッテリーが1日もちません。なのでコンセント🔌があるマクドは重宝します。

ただ、問題なのが食べ物です。私がいつも注文するのがコレです。

100円引きでお得感があることと、食べた時の満足感があるからです。しかし、糖質ダイエットの観点から見ると…

ソーセージエッグマフィン＝27.3g

ハッシュポテト＝13.0g

合計＝40.3g

コーヒーをブラックで飲んだとしても40gオーバーなので朝食としては少し問題ありです。

【今日の工夫】

マクドで仕事はしたい、満足感も得たい、ということで考えた朝食がこちら

注:マクドナルド店内でパンは食べていません（笑）

マクドの駐車場でチーズクリームパンを食べてから入店、ハッシュポテトとコーヒーを注文。

クリームチーズパン＝12.2g

ハッシュポテト＝13.0g

合計＝25.2g

これでお腹も満たされます。我ながら名案？だと思いました（笑）

■昼食

タンパク質が摂れるコールスロー

糖質＝12.0g

和風ポテトサラダ

糖質＝11.4g

■夕食

旨辛豚キムチ炒め

糖質＝8.9g

餃子と野菜の中華スープ

糖質＝22.7g

■まとめ

朝食＝25.2g

昼食＝23.4g

夕食＝31.6g

1日合計＝糖質80.2g

本日の体重計測結果

80.8㎏

前日対比＋0.2㎏

増えてました…