目次
- 先入観
- マクドメニューの糖質
- ダブルチーズバーガー
- まとめ
先入観
ロカボ（糖質制限ダイエット）をやっている人なら誰もがマクドナルドにはこのような印象を持っていると思います。
糖質ＭＡＸ
避けて通るべき道
私も当初はそうでした。しかし糖質制限ダイエットのポイントは、先入観だけで判断するのではなく正確な数値を把握することです。
つまり糖質が何グラム含まれているのか、これが全てです。
マクドメニューの糖質
これはイメージ通りでしたが、マックフライポテトはＬサイズなら糖質（炭水化物６４．３ｇ）です。
一回の食事での糖質を４０ｇに抑えたい私としてはマックフライポテトＬは一発アウトです！
それではハンバーガーはどうでしょうか？新商品のガッツリ系で検証してみます。
分厚いパティが２枚も入ったかなりボリューミーなバーガーです。ワイルド倍スパイシービーフ、名前からして太りそうです。
しかし、このバーガーの糖質は…
２９．３ｇです！
マックフライポテトＬの半分以下です！このガッツリバーガー２個食べてもマックフライポテトＬより太らないなんて驚きじゃないですか⁈
そうなんです、実はハンバーガーはモノによっても違いますが、オニギリなどよりも糖質は少ないんです。
ちなみにサイドメニューではフライドポテトよりもチキンマックナゲットがおススメです。
チキンマックナゲット５ピースで糖質は１３．１ｇです。今、チキンマックナゲットは１５ピースで３９０円というキャンペーンをやっていますが、ポテトＬを食べるくらいならナゲット１５個の方が糖質は少ない、というか約半分です。
もしかしたら私だけかもしれませんが、ちょっと太っている人は、たまに「どうしても◯◯が食べたい！」という衝動に駆られます。
マクドナルドのハンバーガーが食べたい！と思った時は、最近はこれを注文します。
ダブルチーズバーガー夜マックとアイスコーヒーＭです。
ダブチの倍バーガーが４３０円、アイスコーヒーＭはクーポン使って１２０円、合わせて５５０円です。絶対にポテトは頼みません。
しかしポテトを頼まないと問題になってくるのは「物足りなさ」です。それを補ってくれるのが「倍」です。
パティが４枚‼️
食べ応えはバツグンです。肉を頬張る感じがマクド食べたい欲求を満たしてくれます。欲求を満たせばストレスは溜まりません。
そして糖質は４０ｇ以下です。アイスコーヒーはもちろんブラックですが。
まとめ
糖質制限ダイエットをやっていて感じたことは、「確かな情報」が重要だということです。
そして食べれるモノを調べる時は分類ではなく単品まで落とし込んでしっかり調べるということです。
３ヶ月で１０キロは無茶な数字ではなく、ちゃんとやれば無理なく痩せることができます。
今後も低糖質シリーズは継続していきたいと思います！
