焼肉屋さんでお馴染みの韓国海苔です！ これ、なんと３パック食べても糖質は約１gです！！お口が寂しい時にはこれをむしゃむしゃ食べていればそれなりに満たされます。 ナッツ系と合わせて糖質ダイエットには最適な商材だと思います。参考までに！

じっくりコトコトこんがりパン 1食分の野菜ほうれん草チャウダー じっくりコトコトシリーズの野菜がしっかり摂れる商品です。じっくりコトコトシリーズは非常に味が濃厚でまったりしてて美味しいんですよね〜 パッケージを開けるとこんな感じです。今までこ…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 小さなフリコ（めんたい子＆チーズ） 糖質＝23.2g 以前小さなフリコという商品がありましたが、それの明太子バージョンです。まぁ明太子が入っただけでそんなに変わらな…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大麦のしっとりパン安納芋あん 糖質＝15.8g ローソンのロカボシリーズの新商品です。最近ローソンはロカボ系商品にかなり注力しているように感じます。 大麦のパンは他…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー アサヒ プロテインバー 糖質＝10.0g 健康栄養食品です。プロテインをはじめ様々な栄養素が含まれていますが、この商品以外は意外と糖質は高めです。多くの商品は20gオー…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大麦の蒸しパン黒ごま 糖質＝14.2g ローソンロカボシリーズの新商品です。まずは食感ですが、少しモッチリした感じです。味はほんのり甘みを感じる程度ですが黒ごまの風…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大麦のチョコクロワッサン 糖質＝14.6g ローソンロカボシリーズ。なんとチョコクロワッサンがこの糖質です。基本的には糖質制限をしていると「甘いもの」はなかなか摂る…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 野菜と一緒にワンタンスープ 糖質＝15.2g セブンイレブンの「カラダへの想いこの手から」という健康志向シリーズの商品です。 キャベツ、人参、タマネギ、たけのこ、ニ…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー 大豆粉入り デニッシュ（２個入り） 糖質＝24.6g（２個で） トップバリュの低糖質シリーズの商品です。実はイオンさんではパンだけではなくスイーツなどでも低糖質シリ…

目次 朝食〜夕食 まとめ 本日は糖質ダイエット休養日です。とはいえ過度な糖質摂取は控えるようにしています。 ■朝食〜夕食 【朝食】 魚肉ソーセージ フルーツ ラスク、など 糖質＝約50g 【昼食】 おにぎり 糖質＝約50g 【夕食】 チーズINハンバーグ 糖質＝…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー① 本日のオススメ低糖質メニュー② 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー① 大麦の チーズデニッシュ２個入り 糖質＝11.8g（２個で） ローソンのロカボシリーズです。低糖質＝まずいというのは昔の話です。今は…

目次 本日のオススメ低糖質メニュー① 本日のオススメ低糖質メニュー② 朝食〜夕食 まとめ ■本日のオススメ低糖質メニュー① グラタン？ペンネ？正解は良く分かりません（笑） バジル香るトマトとナスの のび〜るチーズ焼き 、なるものです！ 私の大好きなコン…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 マーガリンサンド 糖質＝9.2g ■昼食 椎茸の海老詰めフライ 糖質＝20g 肉厚の椎茸と海老のすり身の組み合わせは最高ですね、衣に糖質が多いですが…。 ハムポテトサラダサンド 糖質＝19g ■夕食 納豆3パック 糖質＝20g 半熟煮…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 アーモンドケーキピスタチオ 糖質＝8.9g ローソンのロカボシリーズですが、今まで見たことがありませんでした。でも新商品シールが貼ってないので新しい商品ではなさそうですが… とにかくこの商品、侮るべからず、です。パ…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 チキンクリスプマフィン 糖質＝37.7g ハッシュポテト 糖質＝13.0g 本日の節約メニューをご紹介致します。 ・チキンクリスプマフィン140円 ・ハッシュポテト90円 合計230円と激安です！ 今回は楽天のキャンペーンでコーヒー…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 たまごサラダ、バナナ、りんご少々 糖質＝約25g ■昼食 自家製たまごサンド×２ （イオンの低糖質パン） 糖質＝約30g ■夕食 チーズINハンバーグ＆エビフライ （ガスト） 糖質＝30g ■まとめ（糖質） 朝食＝25g 昼食＝30g 夕食…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 カルパス、チーズ、パイナップル 糖質＝15g ■昼食 低糖質デニッシュパン×2 糖質＝24.6g ■夕食 家族で外食をする時はなかなか糖質を制限しずらくなります。今までなら、「今回だけはいいか」と糖質を無視してがっつり食べて…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 目玉焼き＆ベーコン朝定食 （白米ほぼなし） 糖質＝約30g ■昼食 チーズINハンバーグ＆エビフライ 糖質＝約30g いや〜、このトロけるチーズがたまりません‼️エビフライも身はぷりぷりで衣はサクサクです！ しかも、今なら半…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 バナナブランドーナツ（ローソン） 糖質＝12.5g ■昼食 ポテトサラダサンド 糖質＝26.5g 塩レモンからあげ棒 糖質＝10.6g ■夕食 ブランドーナツ（ローソン） 糖質＝13.1g バタピー 糖質＝5g ■まとめ 朝食＝12.5g 昼食＝37.1…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 クリームチーズパン 糖質＝12.2g ■昼食 エビバーガーセット 糖質＝76g ■夕食 おつまみ冷奴香り箱 糖質＝12.2g コールスローサラダ 糖質＝10g バタピー少々 糖質＝5g ■まとめ（糖質） 朝食＝12.2g 昼食＝76g 夕食＝27.2g 1…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 おにぎり＆おかずセット 糖質＝約50g ■昼食 ウェンディーズのチキンフィレセット 糖質＝77.1g ➡︎LINEクーポンでなんと半額‼️ ウェンディーズのハンバーガーは初めて食べましたが、具材のゴロゴロ感がすごくてボリューム感…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 バナナドーナツ 糖質＝12.5g ミルクボール 糖質＝12.2g ■昼食 ハムたまごサンドイッチ 糖質＝18.9g 椎茸の肉詰め 糖質＝20g ■夕食 おつまみ冷奴 糖質＝11.5g もつ煮込み 糖質＝11.9g ささみ揚げ（明太子） 糖質＝12.9g ■ま…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 たまごロールパン（自家製）×2 糖質＝約30g ■昼食 弁当（自家製） 糖質＝約80g ■夕食 ガストのハンバーグ1枚追加 （ライスなし） 糖質＝46g アイスクリーム 糖質＝23g ■まとめ 朝食＝約30g 昼食＝約80g 夕食＝約69g 1日合…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ①ポークウィンナーとチーズのしっとりロール（ローソン） 糖質＝10.7g ②ミルクボール（ローソン） 糖質＝10.2g ■昼食 アジフライコロッケコーン 糖質＝35g ■夕食 マックスバリュ半額セット 糖質＝8.5＋2.9＋11.9＝23.3g ➡︎…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 モーニングオルジュチーズクリーム （ローソン） 糖質＝12.2g ■昼食 サンドイッチ 糖質＝18.9g 椎茸肉包み 糖質＝20g ■間食 アイスクリーム 糖質＝46g ポテト 糖質＝30g ※ダイエット中の大敵、仕事先での差し入れ。食べな…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 モーニングオルジュチーズクリーム （ローソン） 糖質＝12.2g ミックスナッツ小袋×2 糖質＝4g ■昼食 おでん5個入り（セブン） 糖質＝7.6g ➡︎セブンの新作おでん、鯛のダシが効いていてめちゃウマ‼️特におつゆが最高です！ …

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ブランのドーナツ（ローソン） 糖質＝13.1g ミルクボール（ローソン） 糖質＝10.2g ■昼食 ハムタマレタスサンド 糖質＝18.9g 納豆×おくら2袋 糖質＝1.4g×2＝2.8g ミックスナッツ小袋2袋 糖質＝2g×2＝4g ■夕食 倍ダブルチー…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 茹で卵＆かぼちゃ煮付1個 糖質＝約15g ■昼食 たんぱく質が摂れるコールスロー 糖質＝12.0g 半熟煮卵2個 糖質＝2.8g 抹茶パン 糖質＝14.1g バター入りマーガリンサンド1個 糖質＝4.7g ■夕食 バター入りマーガリンサンド1個 …

【摂取糖質量】 月曜日＝不明 火曜日＝不明 水曜日＝77.5g 木曜日＝128.4g 金曜日＝80.2g 土曜日＝151.4g 日曜日＝272.5g 平均 ＝142g まずは初週の摂取糖質は1日平均142g、目標は120g以下ですので大幅にオーバーです… そして体重は… なぜか若干減っています…

目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ソーセージエッグマフィン 糖質＝27.3g ハッシュポテト 糖質＝13.0g ■昼食 明石焼き 糖質＝約52g （ネット調べ） ■夕食 からあげ定食 糖質＝約70g ■まとめ 朝食＝40.3g 昼食＝52g 夕食＝70g 1日合計＝162.3g 本日の体重計…