目次 朝食 昼食 夕食 まとめ ■朝食 ブランのドーナツバナナ 糖質=12.5g ヨーグルト(ブルーベリー) 糖質=約30g? ■昼食 おにぎり(自家製) 糖質=約80g? ■夕食 手巻き寿司&ケーキ 糖質=150gぐらい?? ■まとめ 朝食=42.5g 昼食=80g 夕食=150g 1日…
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