目次
■朝食
チキンクリスプマフィン
糖質＝37.7g
ハッシュポテト
糖質＝13.0g
本日の節約メニューをご紹介致します。
・チキンクリスプマフィン140円
・ハッシュポテト90円
合計230円と激安です！
今回は楽天のキャンペーンでコーヒー無料、アプリクーポンでハッシュポテト40円引きです。マクドはクーポンをうまく使うとかなり安く済ませることも可能です。
一回一回は大した金額ではなくても、チリも積もれば、ですよね。でも、ちょっと糖質摂りすぎです💦
■昼食
チーズINハンバーグ＆エビフライ
（ガスト）
糖質＝約30g
■夕食
カルパス
糖質＝5.3g
バタピー
糖質＝10g
■まとめ（糖質）
朝食＝50.7g
昼食＝30g
夕食＝15.3g
1日合計＝96g
本日の体重計測結果
79.4㎏
前日対比±0㎏
目次
■朝食
たまごサラダ、バナナ、りんご少々
糖質＝約25g
■昼食
自家製たまごサンド×２
（イオンの低糖質パン）
糖質＝約30g
■夕食
チーズINハンバーグ＆エビフライ
（ガスト）
糖質＝30g
■まとめ（糖質）
朝食＝25g
昼食＝30g
夕食＝30g
間食＝10g
1日合計＝95g
本日の体重計測結果
79.4㎏
前日対比−0.6㎏
目次
■朝食
カルパス、チーズ、パイナップル
糖質＝15g
■昼食
低糖質デニッシュパン×2
糖質＝24.6g
■夕食
家族で外食をする時はなかなか糖質を制限しずらくなります。今までなら、「今回だけはいいか」と糖質を無視してがっつり食べていました。
今日は家族でかっぱ寿司、お寿司という糖質ダイエットの大敵を前に、少しだけ考えながら食事をしてきました。テーマは、
できるだけ少量で満足できるものを選ぶ！！
です。とはいえなかなか難しいですが…。今回はお寿司一貫を糖質8gと計算しています。
これにあと2皿プラスで9貫と茶碗蒸し一つです。穴子の一貫モノなど、ボリューム感あるものも組み合わせて満足感を得られるように工夫しました。
北海道フェアの北海道の魚介入り茶碗蒸しは、サクラマス・いくら・ホタテなど具材も豪華で大満足でした！！
寿司9貫＝糖質72g
茶碗蒸し＝糖質8g
■まとめ
朝食＝15g
昼食＝24.6g
夕食＝80g
1日合計＝119.6g
本日の体重計測結果
80.0㎏
前日対比＋0.8㎏
一進一退…
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■朝食
目玉焼き＆ベーコン朝定食
（白米ほぼなし）
糖質＝約30g
■昼食
チーズINハンバーグ＆エビフライ
糖質＝約30g
いや〜、このトロけるチーズ🧀がたまりません‼️エビフライも身はぷりぷりで衣はサクサクです！
しかも、今なら半額です（笑）
■夕食
マカロニグラタン
糖質＝32.6g
バタピー
糖質＝9g
■まとめ
朝食＝30g
昼食＝30g
夕食＝41.9g
1日合計＝101.9g
本日の体重計測結果
79.2㎏
前日対比±0㎏
目次
■朝食
バナナブランドーナツ（ローソン）
糖質＝12.5g
■昼食
ポテトサラダサンド
糖質＝26.5g
塩レモンからあげ棒
糖質＝10.6g
■夕食
ブランドーナツ（ローソン）
糖質＝13.1g
バタピー
糖質＝5g
■まとめ
朝食＝12.5g
昼食＝37.1g
夕食＝18.1g
1日合計＝67.7g
本日の体重計測結果
79.2㎏
前日対比−0.4㎏
目次
■朝食
おにぎり＆おかずセット
糖質＝約50g
■昼食
ウェンディーズのチキンフィレセット
糖質＝77.1g
➡︎LINEクーポンでなんと半額‼️
ウェンディーズのハンバーガーは初めて食べましたが、具材のゴロゴロ感がすごくてボリューム感たっぷりで美味しいです！！
さらにこの濃厚じゃがバタパウダーがたっぷりかかったポテトも美味！
※もはやダイエットブログではありません…（笑）
■夕食
半熟煮卵
糖質＝2.8g
サラダチキンバー
糖質＝0g
バタピー
糖質＝6g
※夕食で反省、かなり糖質抑え込みました。
■まとめ
朝食＝50g
昼食＝77.1g
夕食＝8.8g
1日合計＝135.9g
本日の体重計測結果
80.2㎏
前日対比±0㎏
