野菜と一緒にワンタンスープ糖質15.2gセブンイレブン（糖質ダイエット日記20年9月15日

目次

1. 本日のオススメ低糖質メニュー
2. 朝食〜夕食
3. まとめ

■本日のオススメ低糖質メニュー

野菜と一緒にワンタンスープ

糖質＝15.2g

セブンイレブンの「カラダへの想いこの手から」という健康志向シリーズの商品です。

キャベツ、人参、タマネギ、たけのこ、ニラなどかなり多くの野菜が入っています。また、鶏肉、豚肉、ごま、などスープにも色んな出汁が出ていて手の込んだ味わいになっています。

メインのワンタンもこのボリューム感です！４つか５つは入っていると思いますが、豚肉もしっかり入っていて満足感があります。

これだけのボリューム感があって野菜もたっぷりで健康的でなおかつ糖質が15.2gしかない。これは糖質ダイエット中にはかなりオススメのアイテムです！！

■朝食〜夕食

【朝食】

おにぎり１個

糖質＝40g

アーモンドケーキピスタチオ

糖質＝8.9g

【昼食】

野菜と一緒にワンタンスープ

糖質＝15.2g

半熟煮卵×２

糖質＝2.8g

【夕食】

アーモンドケーキピスタチオ

糖質＝8.9g

プロテインバー

糖質＝10g

バタピー

糖質＝8g

■まとめ（糖質）

朝食＝48.9g

昼食＝18g

夕食＝26.9g

1日合計＝83.8g

本日の体重計測結果

78.8㎏

前日対比＋0.4㎏

大豆粉入りデニッシュ糖質35%オフ（糖質ダイエット日記20年9月13日）

目次

1. 本日のオススメ低糖質メニュー
2. 朝食〜夕食
3. まとめ

■本日のオススメ低糖質メニュー

大豆粉入り

デニッシュ（２個入り）

糖質＝24.6g（２個で）

トップバリュの低糖質シリーズの商品です。実はイオンさんではパンだけではなくスイーツなどでも低糖質シリーズを販売しており、最近では味の面でもクオリティが上がってきています。

糖質３５%オフのデニッシュ、あまり期待はしていませんでしたが…

この断面を見ていただければ少し伝わると思いますが、デニッシュ生地の層が崩れずしっかり空気が入っていて美味しいです。

甘みはほんのりですがデニッシュ生地にはバター感もあり低糖質とは思えない美味しさです。２個入っているのでボリューム的にも問題なしです。

糖質、味、価格、三拍子揃っていて非常にオススメです！

■朝食〜夕食

【朝食】

シャウエッセン

糖質＝3g

梨（半分）

糖質＝15g

【昼食】

大豆粉入りデニッシュ×２

糖質＝24.6g

【夕食】

ハンバーグ、サラダ

糖質＝約40g

■まとめ（糖質）

朝食＝18g

昼食＝24.6g

夕食＝40g

1日合計＝82.6g

本日の体重計測結果

79.0㎏

前日対比−0.4㎏

糖質ダイエット休養日（ダイエット日記20年9月12日）

目次

1. 朝食〜夕食
2. まとめ

本日は糖質ダイエット休養日です。とはいえ過度な糖質摂取は控えるようにしています。

■朝食〜夕食

【朝食】

魚肉ソーセージ

フルーツ

ラスク、など

糖質＝約50g

【昼食】

おにぎり

糖質＝約50g

【夕食】

チーズINハンバーグ

糖質＝約40g

■まとめ（糖質）

朝食＝50g

昼食＝50g

夕食＝40g

1日合計＝140g

本日の体重計測結果

79.4㎏

前日対比＋0.2㎏

チーズデニッシュ＆コールスロー（糖質ダイエット日記20年9月11日）

目次

1. 本日のオススメ低糖質メニュー①
2. 本日のオススメ低糖質メニュー②
3. 朝食〜夕食
4. まとめ

■本日のオススメ低糖質メニュー①

大麦の

チーズデニッシュ２個入り

糖質＝11.8g（２個で）

ローソンのロカボシリーズです。低糖質＝まずいというのは昔の話です。今は美味しくて低糖質なものがたくさんあります。

私のイメージではデニッシュといえば高カロリー高糖質、だけど美味しい。しかしこのデニッシュは低糖質です。お味の方は…

この感じ、伝わりますか？まさに普通のデニッシュです、層になった生地が幾重にも折り重なりそこにチーズ🧀が絡みます。ほんのり甘みを感じます。こんなに普通のデニッシュ、小さいながらも２個も食べてたったの糖質12gです！！

■本日のオススメ低糖質メニュー②

たんぱく質が摂れる

コールスロー

糖質＝12g

蓋を開けたらササミがど〜ん‼️すごいボリューム感です。全くコールスローが見えません…

混ぜていくと下からようやくコールスローサラダがこんにちわ！コールスローとささみを混ぜます、そして一口、

美味い‼️

コールスローだけでも美味しいんですが、それだけでは物足りません！ささみが入ることで一気に食べ応えｕｐ！！ガツンと腹にきます。これ一個食べるとなかなかお腹が膨れます。

■朝食〜夕食

【朝食】

チーズデニッシュ

糖質＝11.8g

ハッシュポテト

糖質＝13g

【昼食】

コールスロー

糖質＝12g

BIGポークフランク

糖質＝7.7g

【夕食】

豚のスペアリブ

糖質＝約20g

メンチカツ

糖質＝約20g

■まとめ（糖質）

朝食＝24.8g

昼食＝19.7g

夕食＝40g

1日合計＝85.5g

本日の体重計測結果

79.2㎏

前日対比＋0.4㎏

バジル香るトマトとナスののび〜るチーズ焼き（糖質ダイエット日記20年9月10日）

目次

1. 本日のオススメ低糖質メニュー①
2. 本日のオススメ低糖質メニュー②
3. 朝食〜夕食
4. まとめ

■本日のオススメ低糖質メニュー①

グラタン？ペンネ？正解は良く分かりません（笑）

バジル香るトマトとナスの

のび〜るチーズ焼き

、なるものです！

私の大好きなコンビニメシです。今回はセブンイレブンの新商品。

糖質＝22.6g

ペンネが入っている割には低糖質です。お味の方もトマトとバジルがメインのバリバリのイタリアンです！気持ち薄味かな、とも感じましたが及第点です。

そして一番のオススメポイントは、

このトロッとろでたっぷり入ったチーズ🧀です‼️ここの部分を食べる時の気持ちは、「あ〜幸せ〜」という感じです。

トロトロチーズ最高ですね！！

■本日のオススメ低糖質メニュー②

たんぱく質が摂れる

鶏団子の春雨スープ

糖質＝4.6g

まずは糖質ですが、4.6gしかなくて超低糖質です！！セブンのスープ系は低糖質なものが多いですが、その中でも特筆すべき少なさです。

そして具材は野菜たっぷりでありながら鶏団子が入っているので満足感もあります。

タケノコ、ニンジン🥕、白菜🥬、小松菜🥬、キクラゲ、などなど、野菜なども豊富です。

だし汁にも野菜の旨みと鶏だしの旨みが凝縮されていていい味しています！身体にも良くてヘルシーで、これはオススメですね。

■朝食〜夕食

【朝食】

アーモンドケーキピスタチオ

糖質＝8.9g

【昼食】

のび〜るチーズ焼き

糖質＝22.6g

コールスローサラダ

糖質＝10.0g

【夕食】

鶏団子の春雨スープ

糖質＝4.6g

和風ポテトサラダ

糖質＝11g

ブランドーナツバナナ

糖質＝12.5g

バタピー

糖質＝5g

■まとめ（糖質）

朝食＝8.9g

昼食＝32.6g

夕食＝33.1g

1日合計＝74.6g

本日の体重計測結果

78.8㎏

前日対比±0㎏

椎茸の海老詰めフライ（糖質ダイエット日記20年9月9日）

目次

1. 朝食
2. 昼食
3. 夕食
4. まとめ

■朝食

マーガリンサンド

糖質＝9.2g

■昼食

椎茸の海老詰めフライ

糖質＝20g

肉厚の椎茸と海老のすり身の組み合わせは最高ですね、衣に糖質が多いですが…。

ハムポテトサラダサンド

糖質＝19g

■夕食

納豆3パック

糖質＝20g

半熟煮卵

糖質＝2.8g

バタピー約70g

糖質＝5g

■まとめ（糖質）

朝食＝9.2g

昼食＝39g

夕食＝27.8g

1日合計＝76g

本日の体重計測結果

78.8㎏

前日対比＋0.4㎏

ローソンのロカボシリーズ、アーモンドケーキピスタチオが想像以上の美味しさ！（糖質ダイエット日記20年9月8日）

目次

1. 朝食
2. 昼食
3. 夕食
4. まとめ

■朝食

アーモンドケーキピスタチオ

糖質＝8.9g

ローソンのロカボシリーズですが、今まで見たことがありませんでした。でも新商品シールが貼ってないので新しい商品ではなさそうですが…

とにかくこの商品、侮るべからず、です。パッと見はパサパサのマドレーヌ系を想像しますが、一口食べると…

めちゃくちゃしっとりしていてビックリします‼️

この糖質でこのしっとり感と充分な甘さ、低糖質関係なく普通の商品としてもハイレベルです。

ローソンのロカボパンシリーズ史上最高傑作ですね、ホントに美味しかったです！！

■昼食

クリームチーズパン（ローソン）

糖質＝12.2g

ミルクボール（ローソン）

糖質＝10.2g

バナナブランドーナツ（ローソン）

糖質＝12.5g

■夕食

からあげくん紅生姜

糖質＝10g

ブランドーナツ

糖質＝13.1g

■まとめ（糖質）

朝食＝8.9g

昼食＝34.9g

夕食＝23.1g

1日合計＝66.9g

本日の体重計測結果

78.4㎏

前日対比−1.0㎏